肩（三角筋、僧帽筋）の筋肉トレーニング
肩の筋トレは魅せるスタイルに効果大といわれています。
もっと良いスタイルになりたいという要望に肩の筋トレは、その全ての人に有効なトレーニングだと確信しています。
うっすらと肩に筋肉がついていると、ウエスト幅が細く見えるので、スレンダー体型に見え、綺麗に洋服を着こなせるのでオススメです。
また、アスリートにとって、体の根幹になるボディは当たり負けをしないためにも、タフな体を作る必要があります。とくにサッカー、バスケなどの接触の多い競技については、肩の筋肉は必要です。
肩筋肉トレーニングをするときには、ダンベルやチューブ、トレーニングマシーンなどの道具を使うと効率よく鍛えることができます。
例えば、ダンベルを両手に持って、腕を左右に開くトレーニング法やダンベルを片手に持って体の側面から弧を描くように頭上まで持ち上げる方法などです。
足で踏んだチューブを手で引っ張りあげるようにして肩筋肉トレーニングする方法もあります。
また、壁に手をついて、腕立て伏せの要領で肩筋肉トレーニングをすることもできます。
一般的な腕立て伏せももちろん効果があります。
肩筋肉のトレーニングの前に、ストレッチをしておくのも忘れないでください。
ストレッチは怪我の防止と効率のいいトレーニングのために行う必要があります。
勢いをつけたりするのも、トレーニング効果が半減してしまいます。
ゆっくり、息を止めないで、筋肉の動きを意識して、できれば、鏡などでフォームをチェックしながら行ってください。
また、無理をすると続かないので、徐々に負荷を上げていく方がいいと思います。
筋肉トレーニングをする前に、アミノ酸飲料を飲んでおくのもオススメです。
