サーキットトレーニングは、 組み合わせた筋力トレーニング（有酸素運動と無酸素運動）を一つのセットとして、一つのトレーニングが終わると休まずにすぐ次のトレーニングを行うものをいいます。
発祥は米国で、主にスポーツ選手の体力の向上を目的にトレーニングに取り入れられていましたが、脂肪燃焼効果からダイエットにも取り入れられています。
最近は、スポーツ選手に限らず老若男女問わずで人気があります。
サーキットトレーニングのポイントは、休まずにすぐに次のトレーニングに移るという点が特徴で、身体に負担を与え続けることで、筋力の増強や持久力の向上を目指します。
休まないでトレーニングをし続けると聞くと、厳しいトレーニングなのだろうと想像しますが、比較的軽度なトレーニングを継続して行うから、ウェイトトレーニングのように身体に過剰な負担をかけることがないのです。
最近、サーキットトレーニングの専用ジムが全国に開設されています。。
年配の方を対象としたサーキットトレーニングを実施しているスポーツジムも多いようです。
一方で、自宅でできるサーキットトレーニングを紹介しているインターネットのサイトもあるので、ジムに通わなくても気軽に取り組むことができそうです。
【サーキットトレーニング】
