「10年間使っていた杖がいらなくなった」
「1年で13キロやせた」
「1年で内臓脂肪が60％おちた」
こんな魔法みたいな話、あやしいと思われた方もいらっしゃるかもしれません。
でもこれは、NHKの「ためしてガッテン」で紹介された四日市市のある運動教室で起きた本当の話です。
では、ここで行われていた秘密のトレーニングとは・・・。
それこそが、「スロートレーニング（スロトレ）」なのです。
スロートレーニングとは、名称からも想像できる通りゆっくりとトレーニングを行うことです。
スローフードという言葉に聞き覚えがあっても、まだスロートレーニングは聞きなれないという方がほとんどでしょう。
でも、このトレーニングはこれから注目を浴びること間違いなし。
冒頭で述べたような成果が上がっているのですから！
このトレーニングの魅力は、
・短時間でできる
・身体への負担が少ない
・筋肉をバランスよく鍛えることができる
・体脂肪の燃焼に効果的
・怪我をする確率が低い
などなどたくさんあげられます。
なぜこんな効果が期待できるのか！
それは、ゆっくりトレーニングすると長い時間身体を支えることになり、普段の動きでは使われない筋繊維まで鍛えられることや、ゆっくりなのでフォームを正確に保ちやすいということなどがあります。
どれくらいスローでトレーニングすればよいかに決まりはないようなので、色々試しながら自分に合ったスピードを探していくのがよさそうです。（目安として通常の1.5倍以上時間をかけるのがよい）
スロートレーニングのやり方はそんなに難しいものではありません。
スクワットや腹筋、腕立て伏せを、ゆっくりと行うというものなんです。
これには以下のメリットがあります。
・長時間ウェイトまたは自身の体を支えることで普段使わない筋繊維を使うことができること。
・ゆっくりすることによって、正確なフォームを身につけやすいということ。
・軽いウェイトでも効果が上がること。
・ゆっくりした動きと軽いウェイトであるため怪我をしにくいこと。
スローだからといって、時間がかかるわけではなく、
少ない回数で効果が上がるので、実は時間短縮になるらしいです。
